El citrato de potasio es un compuesto formado por la combinación de sal potásica y ácido cítrico, un componente natural de las frutas cítricas. Se utiliza en la industria alimentaria como regulador de la acidez, se encuentra también en forma de suplemento de citrato de potasio como tratamiento de las piedras del riñón, entre otros usos. Este compuesto destaca por sus múltiples beneficios para la salud y sus aplicaciones médicas y nutricionales.
¿Qué es el Citrato de Potasio?
El citrato de potasio es una sal mineral compuesta por potasio y ácido cítrico. Se caracteriza por se un polvo blanco inodoro, con ligero sabor salino, aunque muchos suplementos, como los Suplementos Bendita Madre, disimulan su sabor con sabores cítricos.
Se disuelve fácilmente en el agua, por lo que se toma vía oral en forma de suplementos o pastillas.
Beneficios del Citrato de Potasio
1. Salud cardiovascular
El citrato de potasio puede contribuir significativamente a la regulación de la presión arterial. Su capacidad para equilibrar los niveles de sodio en el organismo ayuda a reducir el riesgo de hipertensión, mejorar la función cardiovascular y prevenir enfermedades del corazón
2. Función Renal
El potasio y los riñones son un aliado para la salud renal, al prevenir la formación de cálculos renales, ayudar a alcalinizar la orina y ayudar a reducir el riesgo de infecciones urinarias
3. Salud Muscular y Nerviosa
El potasio es esencial para mantener la contracción muscular adecuada, transmitir señales nerviosas correctamente, prevenir calambres y dolores musculares y mantener el equilibrio electrolítico
Fuentes naturales de potasio
Aunque el citrato de potasio se puede obtener como suplemento, existen alimentos ricos en potasio como plátanos, aguacates, espinacas, papas, legumbres y pescados
Dosis recomendadas
La dosis varía según la condición de salud, siempre bajo supervisión médica con ajuste individual según necesidades específicas
• Adultos: 3,500-4,700 mg por día
• Personas activas: hasta 5,000 mg
• Deportistas: pueden requerir más
Precauciones y consideraciones
Es importante tener en cuenta:
• Consultar al médico antes de iniciar cualquier suplementación
• Personas con problemas renales deben ser especialmente cautelosas
• Posibles interacciones con medicamentos
• No exceder las dosis recomendadas
Preguntas frecuentes
¿Es seguro tomar citrato de potasio?
El citrato de potasio es generalmente seguro, pero podría tener efectos secundarios como molestias gastrointestinales, náuseas, diarrea o calambres estomacales.
Igualmente, requiere supervisión médica especialmente en personas con problemas renales, enfermedades cardíacas, diabetes y tratamientos medicamentosos que puedan interactuar
¿Citrato de potasio y magnesio para qué sirven?
El Citrato de Magnesio y el Potasio juntos, una combinación mineral que ayuda a regular la presión arterial, mantener el ritmo cardíaco estable y fortalecer la función muscular, previniendo calambres y espasmos involuntarios.
